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Laufchallenge I

Werde zum Laufprofi

Laufen bietet mit nur wenig Equipment eine Vielzahl an Vorteilen – bessere Kondition, Stärkung der Muskeln und Belastbarkeit, bessere Konzentration und ein kräftigeres Herz-Lungen-System. Oft fehlt uns jedoch der richtige Plan und die Motivation, um am Ball zu bleiben und Laufen langfristig in unseren Alltag zu integrieren.

Mit unserer Laufchallenge geben wir dir alles mit an die Hand, was du brauchst, um zum Lauf-Profi zu werden. Lerne, wie du dein Training gestaltest, um Erfolge zu realisieren. Werde von Tag zu Tag besser und entwickle mit unseren Tipps eine nachhaltige Lauf-Routine. Wir zeigen dir, wie du dich optimal aufwärmst, welche Lebensmittel dich beim Erreichen deiner Ziele unterstützen. Begleitet wirst du von angepassten Playlisten und dem Lauf-Profi Nadja Puck.

In diesem E-Learning warten auf dich:

  • Verschiedene Trainingsmethoden für Läufer*innen
  • Wissensimpulse zu Krafttraining und Ernährung für Läufer*innen
  • Individuelle, angeleitete Trainingseinheiten inklusive Playlisten
  • Tipps zur Praxis von der Laufexpertin Nadja Puck

Dein Benefit:

  • Mehr Konzentration
  • Verbesserung der Kondition
  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

Kursdetails

Präsentiert von
Nadja Puck
Ehemalige Leistungssportlerin im Weitsprung

Nadja Puck, ehemalig Nadja Käther, studierte Sport und Französisch auf Lehramt an der Universität Hamburg. Danach wurde sie für zwei Jahre von der Sportfördergruppe der Bundeswehr aufgenommen und begann anschließend ein Referendariat an Hamburgs Eliteschule des Sports. Von 2007 bis 2019 nahm Nadja Puck an Wettkämpfen teil und gewann zwei Mal Gold, zwei Mal Silber sowie vier Mal Bronze in der Disziplin Weitsprung.

Zeitbedarfca. 10 h
Umfang30 Lektionen
BereichAusdauer
Wirkungbelebend
Schwierigkeitsgradbeginner

DEIN COACH: NADJA PUCK

Woche 1 – Laufchallenge Anfänger

Woche 2 – Laufchallenge Anfänger

Woche 3 – Laufchallenge Anfänger

Woche 4 – Laufchallenge Anfänger