Bewegungstipps am Arbeitsplatz

Der “Allrounder”

Diese Kombinationsübung kräftigt alle Muskeln der hinteren Kette, also der perfekte “Allrounder”, wenn es mal’ schnell gehen muss.

Unsere Empfehlung: 2x 15 Wiederholungen

Außenrotation für die Schultergesundheit

Mit der Stärkung deiner Außenrotatoren tust du deiner Schulter etwas “gutes”. Diese Übung ist eine Wunderwaffe zur Mobilisation der Schulter und hilft bei Einschränkungen und Schmerzen im Schultergelenk.

Unsere Empfehlung: 2x 12 Wiederholungen

Rumpfaktivierungen zur Stärkung des Rückens

Rumpfaktivierungen in Form von Mobilisationen oder Kräftigungen stärken und entlasten den gesamten Rücken.

Unsere Empfehlung: 2x 20 Wiederholungen

Übung gegen Nackenverspannung

Nackenverspannung ist die häufigste Verspannung der Deutschen Arbeitnehmer. Mit dieser Übung schaffst du Abhilfe und entlastet die gesamte Schulter- und Nackenmuskulatur.

Unsere Empfehlung: 2x 20 Wiederholungen

Dehnungsübung “Rückenstrecker” auf dem Bürostuhl

Bei dieser Übung wird dein Bürostuhl zum Dehnungsgerät: Mit dieser Dehnung für den Rückenstrecker, entlastest du die Hüfte und deinen unteren Rücken.

Unsere Empfehlung: 2x 8 Wiederholungen