Entspannung

Autogenes Training

Eine wunderbare Methode zum Stressabbau ist das Autogene Training. Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Körperteile und stellst dir Wärme oder Schwere vor. Probiere es aus in dieser Audiodatei.

Progressive Muskelrelaxation

Die Idee der Entspannungstechnik “Progressive Muskelrelaxation” ist es, durch den Kontrast von bewusster Muskelanspannung leichter in eine tiefe Entspannung zu finden. In dieser Audiodatei üben wir diese Technik gemeinsam in einer kurzen PMR-Session.

Yoga

Yoga hilft dir durch die Verknüpfung von Atmung und Bewegung runterzukommen und gelassen und ruhiger zu werden. Mit unserem Yoga-Video hast du eine Anleitung um mit leichten Übungen zu entspannen. 

Mindtreat

Ständige Erreichbarkeit, Zeit- und Termindruck, der Spagat zwischen Beruf und Privatleben – unser Alltag ist von Stress geprägt. Auf Dauer wirkt sich das negativ auf unsere Gesundheit aus. Mindtreat bietet dir eine aktive Auszeit nur für dich und stellt durch die innovative Kombination von Bewegung, Meditation und Musik dein ganzheitliches Gleichgewicht wieder her.