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30 Minuten Lockerer Dauerlauf

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Die Bedeutung von Bewegung
Die Intervallmethode
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Laufchallenge Fortgeschrittene

    1. Willkommen zur Fortgeschrittenen-Laufchallenge
    2. Dein Trainingsplan
    3. 30 Minuten lockerer dauerlauf
    4. Richtiges Aufwärmen
    5. 5x5 Minuten Intervalltraining + Sprints
    6. Die Bedeutung von Bewegung
    7. 30 Minuten Lockerer Dauerlauf
    7 Lektionen
    1. Die Intervallmethode
    2. Die 5 wichtigsten Tipps für Laufanfänger
    3. 5x5 Minuten Intervalltraining + Sprints II
    4. Cool Down & Regeneration
    5. Trainingstipps zum Lauftraining
    6. 30 Minuten lockerer Dauerlauf III
    7. Die Effekte von Lauftraining
    8. 5x5 Minuten Intervalltraining + Sprints III
    8 Lektionen
    1. Die Dauermethode
    2. 40 Minuten Dauerlauf
    3. Krafttraining für Läufer
    4. Dein Workout-Plan
    5. 5x5 Minuten Intervalltraining + Sprints IV
    6. Motivationstipps: Loslegen und Dranbleiben
    7. Die richtige Ernährung für Läufer
    8. 40 Minuten Dauerlauf II
    8 Lektionen
    1. Trainingsplanerstellung: So geht's
    2. 5x5 Minuten Intervalltraining + Sprints V
    3. Ausdauersport - Finde deine Sportart
    4. 40 Minuten Dauerlauf III
    5. Teste dein Wissen
    6. Dein erster 60 Minuten Dauerlauf
    7. Reflexion und Abschied
    7 Lektionen, 1 Quiz
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