Rückenschmerzen im Home Office? – Wirksame Übungen für zu Hause

Anstelle von gut ausgestatteten Arbeitsplätzen im Büro ruft der heimische Schreibtisch – kein verstellbarer Stuhl, kein Bildschirm in optimaler Höhe und erst recht keine ergonomisch angepasste Maus. Fehlhaltungen und Rückenschmerzen sind im Home Office vorprogrammiert und machen uns zu schaffen. Hinzu kommt der verschärfte Bewegungsmangel durch gestrichene Freizeitaktivitäten – selbst der Weg zur Arbeit fällt weg. Probiere daher unsere Bewegte Pause für zu Hause! Du wirst sehen, diese kleine „Mini-Übung” dauert nur 2 Minuten und kann wahre Wunder für deine Konzentrationsfähigkeit und dein Wohlbefinden wirken.

Wann ist diese Übung sinnvoll und wie oft trainiere ich am besten?

Ganz einfach – wann immer du merkst, dass deine Konzentration nachlässt, die Schultern verspannt sind oder deine Körperhaltung am provisorischen Heimarbeitsplatz immer wieder in sich zusammensinkt, ist es Zeit aufzustehen. Wir empfehlen dir 5-8 Wiederholungen, um deinen Rücken zu aktivieren und in deinen Kreislauf in Bewegung zu bringen.