Wenn du mal wieder einen langen Arbeitstag vor dir hast und zwischen deinen To-Do’s einfach keine Zeit für ausgiebige Ausgleichsprogramme bleibt, ist schnelle Hilfe gefragt. Daher stellen wir dir heute eine Übung vor, die deinen Rücken in kurzer Zeit intensiv stärkt und gleichzeitig eine aufrechte Körperhaltung fördert. Durch den mobilisierenden Bewegungsblauf wird dein Rücken dabei stärker durchblutet, sodass Sauerstoff und Nährstoffe in alle Bereiche transportiert werden können. So beugst du sich anbahnende Verspannungen im Schulter-Nackenbereich erfolgreich vor und sorgst für einen gesünderen Rücken.
Führe die Übung gerne 8 bis 10 mal durch und wiederhole den Durchlauf nach einer kurzen Pause 2-3 Mal, nach deinem aktuellen Befinden.